Förklaringsförsök · Teorier · Trötthet

Trauma och trötthet: Varför blir man så trött av PTSD?

Jag kan väl börja från början, i detta mitt försök att rota i kopplingen mellan trauma och trötthet. Varför blir man så trött av PTSD? Vilka är orsakerna till trötthet? I blogginlägget Fatigue and PTSD – why am i so tired? tar Jami Deloe upp följande orsaker:

  • Stress – är man stressad är det normalt att känna sig trött. Vid PTSD kan man bli mer än trött av det, man kan bli utmattad av utsättas för stress då.
  • Depression – vid PTSD är depression vanligt, och vid depression är trötthet ett av de vanligaste symptomen.
  • Hypervigilans – det är ett svårt ord, men också svårt att ersätta med något annat. Hypervigilans handlar om när man vid PTSD har en ökad vaksamhet och en ökad uppmärksamhet, speciellt i förhållande till att försöka upptäcka hot. Själv brukar jag tänka på det som att jag har nerverna på utsidan när jag hamnar i det tillståndet. I vilket fall är det ett vanligt symptom vid PTSD, och att ofta eller ständigt vara på spänn och ha uppmärksamheten på max tar kraft.
  • Att bete sig som att allting är ok – med PTSD försöker man ofta hålla upp en fungerande yta, men att få det att se ut som att allt är ok när det inte är det, tar massor av kraft.
  • Triggning – när man blir triggad av olika saker och hamnar i fight/flight/freeze-läge. Fight, flight och freeze är extrema stressreaktioner och efter att ha varit i dem är det vanligt att man känner sig totalt utpumpad.
  • Hur hormonerna påverkas vid trauma – kortisol utsöndras för att vi ska känna mindre smärta och uppleva det som att vi har mer kraft. Vid PTSD kan kroppen hamna i att producera höga nivåer av kortisol under lång tid, vilket kan orsaka trötthet. (Det kan enligt Deloe också orsaka minnesförluster och sänkta nivåer av serotonin.) (Sänkta nivåer av serotonin förknippas med ökad risk för depression, vilket redan nämnts som en orsak till trötthet.)
  • Påverkan av det sympatiska binjure-systemet – kortisol och också andra hormoner produceras i ett komplext system, och när det sker en överbelastning i det systemet kan man hamna i ökad stress, utmattning och trötthet.

Själv har jag tänkt på ytterligare två orsaker som kan bidra till att man upplever olika typer av trötthet vid PTSD

  • Sömnproblem och sömnbrist – vid PTSD är sömnproblem snarare regel än undantag, och problem med sömnen stör kroppens chans till återhämtning, vilket man rent logiskt kan bli trött av. Sömnbrist behöver inte bara leda till trötthet i form av sömnighet, utan det kan också bli mental trötthet, fysisk trötthet och känslomässig trötthet, speciellt om man har sömnproblem under lång tid.
  • Medicinering – om man har sömnproblem, mycket ångest, depression eller plågas väldigt av hyperviligans och triggers, kan det vara en bra idé att dämpa symptomen med mediciner (och med hjälp av en läkare). Man kan inte bota traumaskador med hjälp av mediciner, men det kan vara möjligt att trubba av symptomen så det blir lättare att finnas till. Själv har jag tagit en mängd olika sömnmediciner, lugnande, antidepressiva, och också neuroleptika när de dissociativa symptomen blivit för starka. Hur mycket biverkningar man får är individuellt, men en väldigt vanlig biverkning är just trötthet. Den kan då visa sig till exempel i ökat sömnbehov, att man känner sig avtrubbad och dimmig, eller har svårt att orka med fysisk aktivitet.

Kanske hittar jag fler orsaker när jag hunnit tänka på det mer, och läsa mer om trauma och trötthet, utmattning och fatigue, men redan nu kan vi se att det finns en hel rad med saker som kan göra att man blir trött vid PTSD. De olika sakerna kan leda till olika sorters trötthet; mental, känslomässig eller fysisk, och de tillstånd man hamnar i kan också bäst beskrivas på olika sätt; trötthet, utmattning eller fatigue. Det är inte så lätt att dra upp gränserna mellan de olika typerna av trötthet, och idag har jag inte ens ambitionen att försöka. Det enda jag vill komma fram till är att det finns en rad olika saker som efter trauma kan skapa trötthet, och konstatera att tröttheten i själva verket inte är en enda sak, utan någon form av paraplybegrepp där olika trötta tillstånd kan rymmas.

 

Förklaringsförsök · Teorier · Trötthet

Trauma och trötthet: inledning

Nu innan jag skulle börja posta inlägg på bloggen igen gick jag och tänkte på vad som känns viktigt att skriva om. Det är såklart massor av saker som känns viktiga, men vad känns viktigast just nu, för mig?

Jag var egentligen mitt i ett berättande om integration när jag försvann pga sjukdom, och jag ska fortsätta det någon gång. Fast det känns som att jag behöver börja någon annanstans. Inte för att det är det mest logiska för läsare kanske, utan för det är vad jag mest behöver. Jag behöver skriva om tröttheten, eftersom den är så påtaglig och närvarande i mitt liv, och eftersom den än en gång fått mig nästan helt ur funktion. Och jag behöver skriva, eftersom det är så jag sorterar tankar och fakta. Så jag gör dem begripliga och får dem att handla om mig. Gör jag det till bloggen så kommer det bli av, och jag behöver att det blir av. Därför är det där jag kommer börja.

Innan jag sätter igång vill jag tipsa om det jag tidigare skrivit om, som handlar om trötthet. I en rad inlägg försökte jag beskriva olika typer av trötthet, och hur det kan vara att leva med den och försöka handskas med den. De inläggen finns här:

 

Och i några texter har jag skrivit mer personligt om trötthet, de texterna finns här:

 

Inga av de texterna handlar egentligen specifikt om trauma och trötthet (eller utmattning eller fatigue), man kan ju få de olika typerna av trötthet av olika orsaker. Det jag vill närma mig nu handlar om hur trötthet och trauma hänger ihop. Jag har varken tänkt färdigt än, läst särskilt många av de texter jag sparat länkar till i en mapp i min webbläsare, eller skrivit några av de inlägg som kommer följa. Så jag vet inte var det kommer landa. Om jag kommer lyckas förklara något, för mig själv eller för andra. Men jag vet att jag behöver försöka. Så jag börjar där.

På 1177.se · Smärta · Trötthet · Vardag

Trötthet, smärta och vardag, från 1177.se

Uppdatering: 1177.se har tagit bort min blogg från sin sida. Jag har postat en del texter därifrån här på bloggen, men inte alla. I listan nedan har jag försökt göra det tydligt vilka texter som nu finns att läsa på nätet och vilka som inte gör det.

***

Det här bloggandet började på 1177.se. Det var när bloggen där avslutades som jag startade denna fortsättningsblogg. För att få en överblick över vilka inlägg som finns där har jag samlat dem i några olika inlägg, utifrån deras tema. Många kunde säkert passa lika bra under en av de andra rubrikerna, men alla finns bara på ett ställe. I varje länklista ligger länkarna kronologiskt. De olika inläggen är: Teorier, förklaringar, och om diagnoserOm mig, om dissociation och sånt som var, Om anknytning, Trötthet, smärta och vardag, Övriga inlägg och Till dig som är liten och finns inuti.

~  * *  ~  * *  ~  * *  ~  * *  ~  * *  ~  * *  ~  * *  ~